周振兴:想要养成一个好习惯,你需要做这个

前段时间,写了一篇习惯养成的文章之后,有很多朋友来问我,看这文章确实很有道理,但是自己做的时候,还是做不好。

这是普遍遇到的问题。

今天,兴哥在教你一个更简单的习惯养成法:

从小习惯做起

此方法非常的简单,只要你有一点点想养成习惯的意愿就能做到。

一、什么是小习惯

为了让你更好的理解,举个例子为您解释

养成一个每天做50个俯卧撑的习惯非常难,然而养成一个每天只做1个俯卧撑的习惯,是不是要简单的多了。

从另一方面来说,把养成习惯的难度从10分,降低到只有1分,让大脑都不会对他产生痛苦和抗拒。

二、为什么小习惯能简单的养成终生习惯

如果用数据来表达的话,每一次执行习惯的难度有10分,那么,从人的本性来说,十分讨厌去做痛苦的事情或者有难度的事情。

比如,每天写一篇文章的难度在10分,所以,你的大脑每当想起这件事情的时候,就会感觉到很痛苦,调动不起积极性来,随后就出现兴趣来了就写一篇,没啥兴趣的时候,索性就把这件事情忘记了。

然而,从小习惯做起的话,大脑几乎感觉不到痛苦感觉,很容易就能做到。

就像,你每天看一本书很难,但你每天看一页的书,就非常的简单。因为简单,所以能坚持。

让大脑从主观上感觉,没有了什么难度。至此,每当你执行这个小习惯时,都会有积极性。

慢慢的,小习惯就能往终生习惯去发展,这是顺理成章的事情。

这种状态,好像就是你每天起床后,不用思考,就去刷牙洗脸的习惯一样

记住:

终生习惯,是从小习惯演变而来的

那么,如果科学有效的让你养成一个小习惯呢?请继续往下看

三、如何制定小习惯

凡事方法,我都习惯把它列成步骤,直接照着做就行。

第一步:确定养成的习惯

首先,你要确定你养成什么习惯。

举个例子,如果我想养成看书的习惯,因为看书能学到知识,并指导你的工作。

那么,习惯确定了确定了之后,就要开始执行了。

第二步:每天只做一点

一般而言,如果是小习惯,你只要坚持在60天左右,就能养成一个终生习惯。

所以,每次看书的时候,不建议你看很多,你需看一段或者一页就可以了。

这样,就让执行的难度降低到最低了。有的时候,你可能看了一段,还意犹未尽,会接着看更多。

不过,刚开始的时候,知识建议您从最小的难度做起。

第三步:做好记录

最后一步,也是最重要的,做好记录。你可以用excl表格,设计一个执行表格,把每天执行的进行,都一一做记录。

这个环节,也是给你一个反馈,这样能让你更好的坚持下去。

怎么样,就简单的三步,就能让你养成一个终生受益的好习惯,很简单吧。

发表评论

电子邮件地址不会被公开。 必填项已用*标注