周振兴:你离早起还有最后一步,我发现了

现在的你是否还在为早起做挣扎?

现在的你是否在考虑在2018年是否要早起做事情而在努力?

现在的是否还在为如何早起而在发愁?

现在的你是否还在为为什么早起,而在找理由?

是的,放眼看去有这么一个很真实的规律摆在我们面前,那就是真正的成功人士都有早起的习惯,之所以他们会早起,是为了让自己有更多的时间来做更多的事情,也或者说早起的目的为了读一本书,或者做需要脑子清醒才能做的事情。

也许你会说我早起也没啥事情做,干嘛要早起呢?

那是因为你自己没有目标,自然就没有早起的理由

在这方面罗辑思维做的非常的策底,在前几年都是每天雷打不动在每天早上的6点钟,分享一段自己录制的语音题材分享给大家。

是每天早上6点钟定时分享,你自己算一下他到底要从几点起床来做准备,而且这件事情一做就是好几年,换成是你你能做到吗?

不,我相信你能做到,只不过你缺少一个坚持的理由!!!!

还比如在2017年传的比较火的一张行程单,看下图

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看到这张图大家应该很熟悉,很清楚知道是谁的行程单了吧。

没错,就是万达的王健林的一日工作表。

这张图直接秒杀掉,整天说自己一天时间不够,我早起不了的人。

从凌晨的4点起床,是否很早,更可怕的是能每天如此,如果这里面没有强大的目标支撑着,谁又能做到呢?

早起我们所有人都能做到,只不过你暂时缺少一个理由罢了。

今天的主题就以早起为核心出发点

一、没有早起习惯的坏处

总体来说,不能早起的人会失去很多,同时也会面临众多的坏处,兴哥总结了以下4点:

1、长期的熬夜

早起不了的朋友有一个很大的通病就是,晚上睡的很晚,都有长期熬夜的习惯。

都是那种不到12点不睡觉的,试想每天都搞到12点的,早上如何能早起呢?

长期的熬夜也让我们带来很多的伤害,身体上、精神上的,害处很大。

2、意志力薄弱

面对早起这件事情望而却步的或者确实感觉做起来很难得,通常是自身的意志力比较薄弱的,特别是在冬天的时候,躲在被子里面多暖和,起来好冷,久而久之会产生给自己找各种借口的习惯。

比如,我在小睡一会吧,明天我在起来。哈哈,这个场景我相信很多朋友都会存在。

3、思维不灵活

没有早起习惯的人,通常思维不会很活跃,为什么这么说呢?

主要还是在于我们大脑通过一晚上的休息,在早上的时候是最清醒的时候,如果不趁着这个时间去去思考,去学习,非要等到白天工作很忙,或者晚上身体比较疲劳的时候去做需要思考完成的时候,那么肯定思维上是会受到局限性的,久而久之就会出现思维不活跃的现象。

4、身体情况差

不是说不早起就会让身体变得差,这主要还是从多方面的。早上早起可以有很多事情可以做,比如早上起来运动一下,是不是能让我们的身体变得更好。

兴哥通过观差发现一个很有趣的现象,一般喜欢睡懒觉的身体方面都会不是很好,为什么这么做呢?

其实,很简单,就是我前面说过的熬夜,而且是长期的熬夜。

一个有着早起习惯的人,会有一个很规律的生物钟存在。而如果你的生物钟非常的混乱,那么你的身体状况一定好不到哪里去的。

可见不能早起对我们还有这么对的坏处,接下来兴哥给您分享一些早起带来的好处

二、早起的对我们的好处

如果你不知道早起能给我们带来什么,你自己没有早起的动力

1、动脑子的时间更多

一日之计在于晨,这是一句我们大家都知道的话语。

为什么我们中国的文化博大精深,那是因为在一句简单的话语里面蕴含着博大的思维根基。

早一点起来,去做一些需要思考的事情,

比如

看一些书,看一些能让自己提升的书

写点东西,兴哥的文章就是在早上的时候写的,因为我现在我在早上写东西比较有干劲,思维比较清晰。假如我把写文章放在晚上去做就会变成,感觉每大一个字都会有种思维跟不上的感觉。这也难怪了,因为我们经过白天的工作,身体和大脑都已经非常疲劳了。

这个时候再去写文章自然就会不流畅,这是我自己的亲身体验。

现在我把写文章的事情放在早起后了,也成为了早起的一个理由了,哈哈。

2、会有很多的灵感

不知道大家发现没有,当大脑处在放空状态的时候,或者在早上刚醒的时候,通常会有一些奇思妙想出现在我们眼前。

特别是一些困扰我们许多的事情,如果就能有有一个解决它的灵感涌现出来。

这说明要想让自己高效,就要时刻的放空自己,多在早上的时间来思考,自然就会有很多很有创意的灵感出现。也许你可能不太明白。

不妨你也可以试试看。

3、生物钟变得正常

早起表面上看起来是一件很简单的事情,其实里面也包含了很多规则。

比如你要完成早起这件事情的话就需要准备很多事情

1、为什么要早起
2、晚上要早睡
2、改变做的作息时间

基本上要做以上3方面的工作,才能真正完成早起这件事情。最重要的是要改变自己的作息时间,那么晚上就要开始早睡了,接下来就要看自己早睡了在当天的工作是否能完成,就要做一番精心的安排了。

重要你读过这一关,就能让我们紊乱的生物钟慢慢正常起来,身体自然也会越来越好。

一般的文章写到这里,可能也基本上结束了,但是兴哥的理念不仅要告诉你为什么要早起,而且还告诉你能实现你早起梦想的方法。

三、早起的方法

无论做什么事情都要有一套自己的方法,兴哥把它称之为一套做事的系统,只要按照这套系统一步步执行,就能做到早起的这件事情

1、给自己一个理由

想要做到早起,就要给自己一个早起的理由,之所以很多人做不到早起,那是因为他根本不知道早上起来要干嘛,没有行动目标,就很难有行动执行。

如果说明天早上要早点起来去赶车,就光赶车这件事情,就是一个很好的行动目标。如果你不在就坐不上这趟车了。

在比如要写一本书,在要短时间内写完,而且白天的时候有其他的工作要做,只有利用早上的时间来写(放在早上写起来也高效),这就是一个很好的行动理由。

无论做什么事情,都要给自己一个行动的理由,那么你就能坚持下去。

没有行动目标的做事,就是在浪费时间

2、1个合理的闹钟点

可能你刚开始完成早起这件事情很困难,所以我们还需要闹钟这个工具来辅助一下,毕竟我们现在大多数人的生物钟都是比较混乱的,没有工具辅助还是不行的。

那么如何设置闹钟的时间呢?

这个根据每个人的作息时间不同,可以不同的对待,可按照一下三方面灵活调成

1、计算早上要做的事情要多少时间完成
2、是否需要持续的专注
2、是否会影响到家人

一共3个维度,自己对比着制定合理的闹钟点。

兴哥的闹钟点放在了早上的5点钟,按照上面3个维度来讲解

兴哥早上最重要的事情就是做写文章这件事情,有时候想要写一篇能帮助大家的文章,就要事情构思文章的大纲,然后在写出来,既要考虑到文章的流畅性,还要考虑到文章的实用性,所以兴哥给写文章这件事情,定了4个番茄钟的时间,也就是100分钟。

什么是番茄钟?简单的说就是25分为一个番茄,在这段时间内就要专注的做事,一个番茄过后就要休息一下,后面持续做事,很简单,日后有时间在跟大家细细讲解。

所以,兴哥要写一遍文章要用到将近2个小时来完成,当然也是需要根据文章难易程度的

写文章这件事,必须用100的思维来持续做这件事情,而且要保持在安静的状态下,早上是最好的时间,本身5点的时候大家都还在睡觉,外面也不会很吵,更重要的是小孩子也不会吵到你

5点的闹钟点响起的时候,就给我们提醒一下要起床了,也正好给我媳妇提一个醒,因为她现在也在早起这件事情,哈哈,所以不会影响到家人的休息。

以上就是兴哥以自己的实际情况定的闹钟点,你可以参考一下

3、1段美妙的音乐

可以事先往自己的手机里面放一些美妙的音乐,当闹钟想起来的时候,可以打开手机放音乐,别小看这个小小的动作,它能帮助清醒起来。

4、5-10分的缓冲时间

当你醒了之后,可以暂时不起床穿衣服,可以躺在床上,可以听一会美妙的音乐,时间大概在5-10钟,让身体有个缓冲起床的适应时间。有缓冲这起床使你更加保持清醒。

5、早起后一杯温开水,状态更好

都说早上空腹喝一杯温开水能清洗肠胃,经过兴哥的实践确实如此,还有更重要的是喝一杯温开水可以使自己更加清醒起来,身体也暖暖的,一下子变得精力充沛了。

6、制定一个早起的奖励

一味的执行,没有奖励可不行,所以兴哥在这套早起系统起来设立了一个奖励的机制,早起一次给自己0.1分,当每次达到以5位单位的时候,都会给自己一个奖励。

这个奖励当然是自己一直想要的,但是却舍不得购买的。这方面的奖励有很多比如一本自己很想要的书,一道很想吃的菜,也或者是一件很帅气的衣服等等之类的,根据你自己的情况定。

一直在执行,没有奖励机制,那么你也是坚持不下去的。

很多人之所以能成功,是因为通过经营某个项目,赚到了第一桶金,别小看这第一桶金,它其实就是一个很好的奖励,才能继续去做创业这件苦逼的事情。

试想一直都是付出,始终看不到收获的时候,换成谁都坚持不下去的。

早起也是如此,有必要给自己制定一个奖励机制,那么,你才有坚持下去的理由。

7、定期回顾收获

除了设立奖励机制以为,还需要一个定期回顾的机制。

为什么需要这个定期回顾的机制呢?

很简单,定期回顾可以让我们做这件事情做的更加的有意义,更加的有效率。

如果说我们早起了,但确实没有做出相关的事情来,那么无形中就等于在浪费我们宝贵的时间。

那么对于早起这件事情该如何回顾呢?

兴哥把它分为4点

1、每周回顾
2、每月回顾
3、有收货继续坚持
4、收获不大持续改进

记住我们每做一件事情,除了一腔热血意外,还需要不断的改进,那样才能不断的突破自我,提升自己。

如果此时的你也有早起的冲动了,不妨可以从现在开始想想自己早起的理由吧。

如果你更好早起的方式方法,欢迎和兴哥交流

作者:周振兴 微信/QQ:58589584


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