周振兴:如何让你每天都能轻松的早起,这个方法可行

请问

你有没有早起的经历呢?

你有没有想过要早起呢?

可能你现在还不知道,早起究竟能给带你带来什么,那也没关系,你可以继续看,我将告诉你一切。

一、早起的案例

大家都知道,苹果公司是一大伟大的公司。它的伟大很大一部分原因归功于乔布斯

之所以乔布斯是一个伟大的商业领袖,主要是他具备了众多成功的因素。

就像早起这件事情,乔布斯生前基本上都是在每天的6点起床,把一天当中重要的工作先给处理完成,然后陪伴他的孩子吃早餐,然后看着他们去上学。

这一早起的习惯,生前也一直坚持着。

也就是说乔布斯每天去上班前,都有1-2个小时做重要工作的时间。

成功的人,总是比别人,多付出了那么一点点

而一般在6点到8点的时间,你在干什么呢?

是不是睡在温暖的被窝里,做着自己喜欢的美梦?

人与人的差距,就是一点点被拉开的。

二、为什么你总是坚持不来早起

我一共总结了2个原因

原因一:早起不知道要干什么

每当,我们有一件重要事情,要在早上去做,我们总能按时起床。

比如,公司举行团体去海南旅游,在明天早上的6点50分在某个地方集合。而你离目的地的距离有1个小时的车程。

这么说来,你需要在5点钟左右就起来,收拾、吃早点,然后出门赶车去了。

正常情况下,在5点左右是肯定起不来的,但是为了为了去旅游这个目的,不想错过车子。基于这个目的,也能很轻松的起来了。

从这方面可以看出,你每天不能早起的最终原因是你,不知早起要干什么?当你真正想明白这个问题,你就也能早起了。

要保持每天早起,首要条件是给自己设定目标,是能通过自己努力完成的目标。

比如你的目标是修炼一项硬本领,可以是文案、可以是演讲、也可以是做成一个项目等等。

前提是对未来有用,自己感兴趣的,就可以作为你的目标。

原因二:缺少早起的方法

可能你曾经拥有早起的心,但是坚持了几天就坚持不下去了,内心是不服输的,但行动上确实很无奈。

很多时候,早起是缺少有效的方法。

有句话,正好可以解释这个现象。

选择大过于努力

你选择什么样的早起方式,直接决定了成功与否。

举个例子:

很多朋友早起失败的原因是,没有给身体一个适应的过程

什么意思呢?

简单的说,你最理想的早起时间是为早上的5点钟,就把闹钟设定在了5点钟,每当闹钟响起的时候,正好是你睡眠正浓的时候。

我有过切身的感受,直接把闹钟关掉,真的是有点起不来,特别是在冬天的时候。

没有经过特别训练的身体,对于突如其来的举动,是不能接受的,以至于你的早起计划搁置。

然而,比较正确的做法是最终理想起床点是5点,我们要把闹钟设置在6点30分。

第一天:6点30分起床

第二天:6点20分起床

以此类推……

每天早起10分钟,让身体有个适应的过程。一般一个习惯能坚持21天,就可以养成了。

三、为什么你要从现在开始早起

第一个原因:为了身体健康

我相信大部分朋友,都有熬夜的习惯。长期的熬夜,让我们的身体越来越差,随随便便一受凉,就能让你感冒许久。

说到底,就是我们的身体底子变差了。

身体是革命的本钱,你的本钱都用完了,还拿什么来革命呢?

所以,我们需要制定有效与身体健康的锻炼计划,而早上正是一个好时间。

一般有效的运动是超过30分钟以上的有氧运动,就能增加巡夜循环,燃烧脂肪。

所以,你每天起来的第一件事情可以进行40分钟的运动,把身体健康放在首位。

长时间坚持,你的身体慢慢的会好起来,特别是跟同龄人想比,身体素质变化绝对是巨大的。

其实,运动还能让你的工作更加高效,特别是在思考方面,确实能更高效。

第二个原因:为了增加自己的核心竞争力

不知道你有没有发现,现在无论你去从事哪个行业都已经趋于饱和。

简单的说就是做啥都不容易。

如果没有自己的核心竞争力的话,很容易被你的同事和社会所淘汰掉。

然而,人与人的差距就是在上班前和下班后的努力决定的。

从现在开始,每天早起,慢慢积攒一点你的核心竞争力吧。

如果你一定要问怎么积攒,那一定是锻炼自己的硬本领啊,每天早起第一件事情都可以做这个。

如果你不知道要怎么来锻炼自己的硬本领,可看《如何修炼硬本领,你需要掌握这个技巧》,有详细的介绍。

一般,文章写道这里也就差不多了,但是我不仅告诉你早起的重要性,还告诉你早起的方法。

四、如何让你每天都能轻松早起

第一步:设定早起的目标

无论你做什么事情,首先你一定要明确你要早起的目的。

每个人的情况不同,早起的目的也不同。

举个例子:

像我早起的目的是,写文章、运动身体,做知识产出,打造自己的个人品牌,就是这么个简单的理由。

而你早起,可以是修炼硬本领为主。

比如感觉自己说话方面能力很差,那么你可以重点训练演讲方面的技能。

无论在哪个行业,写的技能和演讲的技能,你只要能掌握一个,你就能很好的混下去。

所以,写的能力也是我目前重点训练的技能。

这是我写文章的原因之一,写文章容易的,但写一篇好文章不容易。

从此刻开始,你一定要利用上班前的2个小时,锻炼自己的硬本领为主。

第二步:设定闹钟

早起,其实也需要一个仪式的,闹钟就是早起的仪式

设定闹钟点我要重点强调一下,除了前面说道的循序渐进,另外一方面是,闹钟响了,你一定要马上起床,切勿拖延。

这点关系到你早上是否能起来。

很多朋友的做法是,当闹钟响起了,直接把闹钟关掉,暗示自己,我在缓冲个2-3分钟就起来。

结果,又睡了1个小时,早起计划又泡汤了。

我有很多这样的经历。

所以,当闹钟响起的时候,请一定马上起床。

重要的事情说三遍。

1、当闹钟响起的时候,请一定马上起床

2、当闹钟响起的时候,请一定马上起床

3、当闹钟响起的时候,请一定马上起床

第三步:设定奖励的制度

有付出,就需要有回报,这是你长时间坚持下去的理由和动力。

比如,你花了2天时间写了一篇高质量的文章,发到平台上,本以为能引起很多人的肯定,结果大大出乎意料,都没有人给你评论和点赞。

对于自己的辛苦付出,得不到想要的回报,那就失去了努力的动力。

早起也是一样,为了能长久坚持下去,还需要设立一个奖励制度。

我把这个奖励制度设计为小奖励和大奖励

小奖励:可以是每周一次,这是短期目标,奖励的东西可以是一件心仪的衣服,或者是一部自己喜欢的电影。

注意,对于短期目标奖励的金额不能太大,尽量控制在80以为,这是为了后期大奖励做区分的。

大奖励:可以每个月进行一次,金额可以超过300元以上,具体可以根据自己的喜好,奖励自己。

还没完,有奖可定有罚啦!

如果有一天没有早起,那么这一周的奖励也就没了。

所以,你的每天早起都是至关重要,少一天都不行。

第四步:进入早起的圈子

可以和志同道合的朋友建立一个早起群,到点就在群里面签到,这个我感觉蛮好的。

可以增加早起的趣味性,也能让别人来监督你是否在做早起这件事情。

还有另外一个好方法是,

每天早上5点钟准时发朋友圈,制作一张精美的早起海报,文字可以写,xxx我已经坚持早起第x天了。

时间长了你朋友圈的朋友,也会对你越来越佩服。

对你打造个人品牌有很大的好处。

第五步:定期反馈

最后一步,你需要定期的总结反馈,这方面你需要做两个动作。

第一:每天记录早起时间

这是一个每日记录起床的时间表格,记录的好处是你可以定期的查看自己的执行情况。

比如在5月16日那天,晚了10分起床,就要反思一下是什么原因引起的。

有了每日记录,很形象的揭示你的行动日常,把原本隐形话不明确的元素,直接用显性化出来。

很多朋友不能坚持,就是没有做这个简单的动作。

第二:每周或每月进行回顾反馈

一直早起,没有发挥早起的能力,也是不行的,所以你需要进行回顾总结。

每周回顾总结:到了一个星期的最后一天,你要总结一下,通过这个星期的早起,是不是离你完成目标又近了一步,如果没有就要在考虑一下是什么原因没有达到原来的预期。

每月回顾总结:一个月其实可以代表一个里程碑了,如果能坚持一个月的早起,必要对早起有一定的经验总结。

请你把它写出来,看看是否还有优化的可能,是否确确实实通过早起,打造了自己的核心竞争力。

如果是继续坚持,如果不是,也需要进行反思。

还是那句话“选择大过于努力”

方向不对,你在努力也没有用。

而这里面的定期总结反馈,就是让你停下来选择努力的方向,这点很重要,切记。

知道了方式方法,并不代表你已经学会了,只有自己去实践去运用,才能更加进步。

周振兴

1、《7天精通SEO、网络整合营销、电商运营之道》书籍联合作者

2、长期专注分享:如何成为一个领域的专家!

3、如果本文对你有思想上的碰撞,欢迎添加我的个人微信号:58589584 (交流)

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